Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Przyczyn kłopotów ze snem szukamy najczęściej wokół siebie – stres, niezdrowy tryb życia, zmęczenie, a nawet niewygodny materac lub poduszka – wszystkie te czynniki mogą wpłynąć na jakość snu. Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję podczas snu. Jeśli jednak wstajesz obolały i zmęczony, przyczyna może tkwić właśnie w złym ułożeniu ciała. Starajmy się spać na plecach, unikajmy natomiast spania na brzuchu, a pozycję na boku potraktujmy jako „zdrowy” kompromis i stosujmy ją od czasu do czasu.
Uwaga! Na plecach nie powinny spać osoby cierpiące na bezdech senny. Bardziej wskazaną dla nich pozycją, jest spanie na boku.
Pozycja embrionalna
Niemal połowa z nas lubi zasypiać w tak zwanej pozycji embrionalnej, czyli takiej, w której podkurczamy nogi i zginamy kręgosłup. Niestety, pozycja ta nie należy do zdrowych.
Pozytywy: bóle w krzyżu,
Negatywy: ból kręgosłupa szyjnego i głowy.
Spanie na brzuchu
To jedna z wygodniejszych pozycji, która tylko z pozoru odciąża kręgosłup. Podczas spania na brzuchu dochodzi do ściśnięcia jego dolnych części. W takiej pozycji cierpi również nasz kark, a także silne przyciskanie twarzy do poduszki może doprowadzić do bólu uszu oraz głowy.
Pozytywy: chrapanie,
Negatywy: zgrzytanie zębami, ból i niewrażliwość rąk.
Spanie na boku
W spaniu na boku ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji ciała. Głowa powinna znajdować się na równej linii z kręgosłupem. Zaletą spania na boku jest szybsze usuwanie toksyn z organizmu.
*Spanie na lewym boku- w związku z anatomiczną budową żołądka (przełyk łączy się z żołądkiem po prawej stronie), spanie na lewym boku jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na refluks. Spanie na lewym boku jest pozycją, którą lekarze najczęściej polecają także kobietom w ciąży. A to dlatego, że gdy ciąża jest zaawansowana (III trymestr), spanie na wznak może powodować ucisk macicy na żyłę główną dolną.
*Spanie na prawym boku- pozwala, jak każde ułożenie na boku, odciążyć mięśnie kręgosłupa.
Pozytywy: gastro refluksne choroby- pieczenie zgagi,
Negatywy: zmarszczki.
Spanie na plecach
Najlepsza i jednocześnie najzdrowsza pozycja do spania to pozycja na plecach. Śpiąc w ten sposób znacznie odciążamy cały organizm – mięśnie, kręgosłup, szyję oraz cały krwioobieg. Ciało odpoczywa w naturalnej pozycji i nie drętwieje.
Pozytywy: artrytyda,
Negatywy: astma, chrapanie, apnoea, choroby serca.
Uwaga! Na plecach nie powinny spać osoby cierpiące na bezdech senny. Bardziej wskazaną dla nich pozycją, jest spanie na boku.
Pozycja embrionalna
Niemal połowa z nas lubi zasypiać w tak zwanej pozycji embrionalnej, czyli takiej, w której podkurczamy nogi i zginamy kręgosłup. Niestety, pozycja ta nie należy do zdrowych.
Pozytywy: bóle w krzyżu,
Negatywy: ból kręgosłupa szyjnego i głowy.
Spanie na brzuchu
To jedna z wygodniejszych pozycji, która tylko z pozoru odciąża kręgosłup. Podczas spania na brzuchu dochodzi do ściśnięcia jego dolnych części. W takiej pozycji cierpi również nasz kark, a także silne przyciskanie twarzy do poduszki może doprowadzić do bólu uszu oraz głowy.
Pozytywy: chrapanie,
Negatywy: zgrzytanie zębami, ból i niewrażliwość rąk.
Spanie na boku
W spaniu na boku ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji ciała. Głowa powinna znajdować się na równej linii z kręgosłupem. Zaletą spania na boku jest szybsze usuwanie toksyn z organizmu.
*Spanie na lewym boku- w związku z anatomiczną budową żołądka (przełyk łączy się z żołądkiem po prawej stronie), spanie na lewym boku jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na refluks. Spanie na lewym boku jest pozycją, którą lekarze najczęściej polecają także kobietom w ciąży. A to dlatego, że gdy ciąża jest zaawansowana (III trymestr), spanie na wznak może powodować ucisk macicy na żyłę główną dolną.
*Spanie na prawym boku- pozwala, jak każde ułożenie na boku, odciążyć mięśnie kręgosłupa.
Pozytywy: gastro refluksne choroby- pieczenie zgagi,
Negatywy: zmarszczki.
Spanie na plecach
Najlepsza i jednocześnie najzdrowsza pozycja do spania to pozycja na plecach. Śpiąc w ten sposób znacznie odciążamy cały organizm – mięśnie, kręgosłup, szyję oraz cały krwioobieg. Ciało odpoczywa w naturalnej pozycji i nie drętwieje.
Pozytywy: artrytyda,
Negatywy: astma, chrapanie, apnoea, choroby serca.
