Powerlifting??? Why not???

Trójbój!!! A co to takiego? A na co to komu?

Ostatnimi czasy Trójbój siłowy jako dyscyplina sportowa zaczyna wychodzić z niszy, stając się coraz bardziej popularną, wchodząc coraz bardziej do mainstream'u. Co raz większą sławą cieszą się zawodnicy wywodzący się z tych dyscyplin można tu przytoczyć przykład Larrego Wheels'a, którego filmy na YT osiągają olbrzymią oglądalność, w sumie dlaczego daleko szukać, na polskim YT mamy wielu sławnych trójboistów np. Sebastian "Faceless" Kot, Grzegorz Wałga "Wagon", nawet Michał "Owca" Owczarzak w swoim debiucie w owej dyscyplinie wspiął się swoim livem z zawodów na 2 miejsce karty na czasie polskiego YT.

Trójbój jako dyscyplina sportowa?

Ale czym sam w sobie jest Trójbój siłowy? Trójbój siłowy z ang. Powerlifiting jest dyscypliną sportów siłowych składającą się z trzech podstawowych "bojów":

1. Przysiad  ze sztangą na plecach (Back squat ewentualnie Squat)



2. Wyciskanie na ławce płaskiej (Bench press)



3. Martwy ciąg (Deadlift) występuje w dwóch wariacjach:

*Klasyczny
 

*Sumo


Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń pojawia się bardzo często jako postawa treningu FBW (Full Body Workout) ale dlaczego?

Odpowiedź jest prosta, są to ćwiczenia wielostawowe, umożliwiające kompleksowy rozwój sylwetki, wymaga to aczkolwiek pewnego obycia z nimi. Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń w opinii wielu "specjalistów" jest szkodliwe, jest to oczywista bzdura! Ćwiczenie nie jest tu niczemu winne, to brak wiedzy i umiejętności wykonywania tych ćwiczeń jest największym zagrożeniem.

Każde ćwiczenie wykonywane poprawnie technicznie sprawia, że dźwiganie staje się po pierwsze bezpieczne, po drugie w pełni efektywne. 

Polecam zapoznać się z szeroką gamą materiałów edukacyjnych, w tym filmowych na platformie YT,  na których trójboiści i trenerzy pokazują w sposób kompleksowy jak wykonać poprawnie każdy z bojów.

Polecam zapoznać się z kanałami takich twórców jak:
-KFD
-SFD 
-Paweł Głuchowski/Akademia Hipertrofii
-i wielu innych

Podsumowując trójbój to dobra dyscyplina zarówno dla amatorów jak i prawdziwych dzików, pomoże zarówno wzmocnić słabości, wyrzeźbić sylwetkę w sposób proporcjonalny a także jako sposób na życie jako zawodnik zrzeszony w niejednej federacji takiej jak GPC, IPF, XPC. 

Tyle z mojej strony, See Yaa
Vergil "V" Anzo